Kundalini Yoga una forma de yoga semejante a la respiración Tummo tibetana o chandali yoga busca despertar la energía creativa latente en el cuerpo.
Para tummo y Kundalini Yoga la energía Kundalini representa una fuente intrínseca de poder.
Tummo Kundalini combina diversas prácticas dinámicas y meditativas.
Energía Kundalini: La energía Kundalini se representa como una serpiente dormida que reposa en la base de la columna vertebral.
Mediante prácticas físicas y mentales, la energía se activa y se dirige hacia arriba a través de los chakras, o centros energéticos, del cuerpo hasta llegar al chakra corona, ubicado en la parte superior de la cabeza.
El objetivo de la práctica de yoga: El Tummo Kundalini Yoga busca disolver bloqueos internos, liberarse de dolencias emocionales y físicas, y desarrollarse espiritualmente. Se trata de descubrir el verdadero yo y despertar espiritualmente. Los chakras se limpian y equilibran.
Énfasis en la espiritualidad: Los ejercicios pueden ser ciertamente extenuantes. Sin embargo, el aspecto atlético es secundario en esta práctica. Si tu objetivo es mejorar tu condición física, puedes recurrir a otras prácticas de yoga, como el programa de yoga en línea.
El Kundalini tummo yoga se centra principalmente en el flujo de energía en el cuerpo. Su naturaleza es eminentemente espiritual.
Ropa especial: Algunos practicantes de Kundalini Yoga usan ropa blanca especial para proteger el aura. Cubrirse la cabeza con un turbante ayuda a retener la energía en el cuerpo.
Esterilla de yoga acolchada, antideslizante y cómoda, con una práctica correa de transporte.
El Kundalini Yoga se considera una forma de yoga efectiva y emocionalmente intensa.
Kundalini Yoga: Secuencias Predefinidas de Ejercicios
Esta forma de yoga se basa en tres elementos fundamentales: técnicas de respiración (pranayama), posturas físicas (asanas) y meditación (dhyana). Estas se combinan con posiciones específicas de las manos, mantras (sílabas sagradas o secuencias de palabras que se recitan) y canalización de energía.
Dependiendo de si se desea aliviar la ansiedad o abrir el corazón, por ejemplo, existen secuencias específicas de ejercicios (kriyas). Diversos ejercicios son típicos del Kundalini Yoga.
Estructura Sistemática de los Ejercicios: Los ejercicios se complementan entre sí. Primero, se activan las energías y luego se ponen en movimiento. El flujo de energía tiene como objetivo liberar bloqueos y aumentar la sensación energética en el cuerpo.
Ejercicios de Respiración: Diversas técnicas de respiración son un componente esencial del Kundalini Yoga. Entre ellas se incluye, por ejemplo, la respiración lenta y profunda, cuyo objetivo es calmar la mente y regular el sistema nervioso.
También se incluye la "Respiración de Fuego". Esta técnica de respiración consiste en inhalar y exhalar rápida y rítmicamente por la nariz para liberar energía.
Posturas: Una de las posturas del Kundalini Yoga es "Sat Kriya". Para realizarla, siéntate sobre los talones y extiende ambos brazos hacia arriba, cerca de las orejas. Entrelaza todos los dedos, excepto el índice.
El mantra "Sat Nam" se recita en sincronía con la respiración. Por otro lado, la poderosa postura de la rana aumenta la flexibilidad de la cadera y fortalece la autoconfianza y la resiliencia.
Meditación y Mantras: Las prácticas de meditación del Kundalini Yoga garantizan que la mente esté enfocada y en armonía consigo misma.
El Adi Mantra se canta antes de comenzar la práctica de yoga. Este mantra conecta con una conciencia superior. Los ejercicios físicos van seguidos de una relajación profunda.
Tummo kundalini ejecuta gestos con las manos: Uno de los gestos clásicos con las manos (mudras) es el Gyan Mudra. Toca el pulgar y el índice para activar la energía de la sabiduría.
Mayor agarre con calcetines de yoga antideslizantes.
Posibles riesgos: ¿Qué tan peligroso es este estilo de yoga que despierta kundalini?
En general, las prácticas de yoga tienen un efecto positivo en el cuerpo y la mente. Muchos practicantes perciben el Tummo Kundalini yoga como relajante y energizante. Es apto para personas de todas las edades.
Sin embargo, la práctica también puede conllevar riesgos si los ejercicios se realizan de forma incorrecta o sin guía profesional. Por lo tanto, algunos consideran que el Kundalini yoga es peligroso y, en ocasiones, recibe críticas.
Desafíos emocionales: En ocasiones, despertar la energía Kundalini puede provocar experiencias emocionales intensas. Se liberan emociones reprimidas. Algunas personas pueden experimentar inquietud o ansiedad si la energía se libera sin guía profesional o se estanca.
Mayor percepción y sensibilidad: La concentración y el desarrollo mental pueden mejorar la percepción y la experiencia emocional. Pueden producirse cambios de humor y una mayor sensibilidad. El objetivo es un equilibrio interior estable.
Sobreestimulación e hiperventilación: Si algunos ejercicios de respiración de tummo y Kundalini se practican con demasiada intensidad, pueden producirse mareos, dolores de cabeza o hiperventilación.
Lesiones físicas: Algunas asanas avanzadas pueden provocar sobreesfuerzo o lesiones si se realizan incorrectamente.
Comienza despacio y correctamente: Dado que los ejercicios de Kundalini Yoga suelen ser muy dinámicos e intensos, no son adecuados para principiantes.
Si quieres empezar con un estilo de yoga semejante al tummo kundalini, empieza despacio con asanas sencillas y presta atención a tu cuerpo. Observa cómo te sientes con cada práctica de meditación y respiración tummo kundalini y escucha a tu cuerpo.
