La técnica de meditación Tummo combina con la respiración de fuego para formar un método tibetano de iluminación ancestral esotérico.
La antigua práctica tibetana para potenciar la meditación Tummo o Tumo (Fuego Interior), es una antigua técnica budista tibetana que combina visualización, respiración profunda y concentración en el ombligo para generar calor y energía corporal interna.
Los profesionales que practican métodos como el Método Wim Hof utilizan esta técnica para aumentar el estado de alerta, acelerar el metabolismo, regular la temperatura corporal en ambientes fríos y fomentar la claridad mental.
Técnicas y prácticas clave del método de meditación Tummo o Tumo:
Visualización: Imagina un pequeño fuego (o llama) rojo y caliente en el centro de tu ombligo, que crece y se calienta con cada respiración.
Respiración del jarrón: Inhala profundamente, llevando los hombros hacia atrás, y exhala con fuerza inclinándote hacia adelante y concentrándote en el ombligo. A menudo, esto se complementa conteniendo la respiración y contrayendo el suelo pélvico para "fijar" la energía.
Estructura del métododerespiraciónTummo: Se suele practicar en varias rondas (por ejemplo, de 30 a 60 respiraciones), aumentando la duración de la contención de la respiración en cada ocasión.
Movimiento de la energía: Visualiza el fuego extendiéndose por todo el cuerpo, purificando los canales de energía (nadi) y generando calor.
Pasos para practicar respiración Tummo (Principiante)
Preparación: Siéntese cómodamente en una postura de meditación.
Activación: Inhale profundamente por la nariz y exhale por la boca, imaginando una bola de luz/fuego en el chakra del ombligo.
Generación de calor: Realice 5 rondas de "Respiración en vaso o jarrón", llenando el abdomen y el pecho, y luego exhalando con los labios fruncidos, sintiendo cómo sube el calor.
Retención: En la exhalación final, contenga la respiración durante 5-15 segundos, concentrándose en el calor.
Liberación: Deja ir la energía y siente cómo se mueve a través de tu cuerpo en el Wim Hof Method
Beneficios precauciones y contraindicaciones del método de respiración y meditación Tummo:
Beneficios: Los estudios indican que Tummo aumenta el metabolismo, mejora el estado de alerta, optimiza la circulación y ayuda a controlar el estrés causado por el frío.
Riesgos: Esta meditación tumo es una técnica avanzada que puede ser peligrosa si se realiza incorrectamente. La respiración Tummo debe aprenderse bajo supervisión, especialmente debido a riesgos como la hiperventilación.
Nota aclaración: Si bien guarda relación con técnicas como las utilizadas por el holandés Wim Hof, el G Tummo tradicional no es solo la técnica de respiración, a menudo implica visualizaciones tántricas específicas que no se encuentran en las interpretaciones modernas y estrictamente físicas del pseudo Tummo.
